Segundo o entusiasta e conhecedor de poker, Thiago Signorelli Viana, o sucesso nas mesas vai muito além do domínio técnico. A clareza mental, a concentração prolongada e a capacidade de tomar boas decisões sob pressão estão diretamente ligadas a hábitos saudáveis, especialmente à nutrição. Ignorar a alimentação adequada pode comprometer o desempenho mesmo do jogador mais experiente.
Uma dieta balanceada não apenas melhora o raciocínio lógico, mas também ajuda na resistência mental ao longo de longas sessões. Entender essa conexão é um passo essencial para quem busca consistência e superioridade técnica nos torneios. Leia mais:
A importância da nutrição para a clareza mental no poker
A clareza mental é um dos principais fatores para manter o foco em sessões prolongadas. De acordo com Thiago Viana, jogadores que consomem alimentos ricos em nutrientes essenciais, como ômega-3, antioxidantes e vitaminas do complexo B, conseguem manter a mente mais alerta e reativa. Isso se traduz em decisões mais rápidas e precisas nas mesas. Além disso, a hidratação adequada é crucial para evitar fadiga mental e sustentar o desempenho ao longo do jogo.
Por outro lado, dietas baseadas em açúcar refinado, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados causam oscilações nos níveis de energia, impactando diretamente a performance cognitiva. Manter uma alimentação equilibrada com frutas, legumes, proteínas magras e carboidratos complexos proporciona energia contínua, o que é vital durante torneios extensos ou sessões multitabling.
Alimentação estratégica: o que comer antes e durante uma sessão de poker
Planejar a alimentação antes de uma sessão de poker é uma atitude estratégica. Como evidencia o entendedor Thiago Signorelli Viana, o ideal é priorizar refeições leves, mas nutritivas, que não provoquem sonolência nem desconforto digestivo. Um bom exemplo seria um prato com arroz integral, peito de frango grelhado e salada com azeite de oliva, garantindo saciedade e concentração. Essa escolha nutricional ajuda a manter níveis estáveis de energia, essenciais para enfrentar longas horas de jogo com alta performance.
Durante a sessão, é fundamental manter o corpo hidratado e ingerir lanches saudáveis em intervalos regulares. Castanhas, frutas secas, iogurtes naturais ou smoothies de frutas são opções que fornecem energia estável sem prejudicar o raciocínio. Evitar bebidas alcoólicas, refrigerantes e cafeína em excesso também ajuda a preservar a estabilidade emocional em momentos críticos do jogo. Esse cuidado com a alimentação durante a partida é tão importante quanto qualquer ajuste técnico ou estratégico.
Nutrição e resistência mental: jogue por mais tempo com vantagem
Manter a resistência mental ao longo de várias horas é um desafio que poucos jogadores enfrentam com sucesso. Como elucida Thiago Viana, uma nutrição correta contribui para reduzir o estresse, equilibrar o humor e preservar o autocontrole. Todos esses fatores influenciam diretamente a tomada de decisões e o gerenciamento de variância em torneios. Incorporar uma rotina alimentar equilibrada, portanto, é um investimento direto no desempenho a longo prazo.
Além da dieta, a regularidade alimentar também importa. Estabelecer horários fixos para refeições ajuda a regular o metabolismo e sustentar a atenção por mais tempo. Pequenas pausas para alimentação consciente entre os jogos são essenciais para “resetar” o foco. Quando o corpo está bem nutrido, a mente acompanha — e a performance nas mesas reflete essa preparação.
Por fim, nutrição e estratégias vencedoras no poker estão mais conectadas do que muitos imaginam. Alimentar-se bem é tão importante quanto estudar ranges, dominar estatísticas ou praticar leitura de adversários. Para o entusiasta e conhecedor do jogo, Thiago Signorelli Viana, os jogadores que cuidam do corpo e da mente constroem uma base sólida para crescer tecnicamente e resistir mentalmente aos desafios do jogo.
Autor: Kirill Dmitriev